Montagna est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Quiliano, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres servent d'échauffement (1% à 4%), mais la difficulté réelle commence au KM 1.5 avec une séquence soutenue de pentes entre 7% et 10% sur près de 3 kilomètres. Le KM 2.0-2.5 à 10% est le plus exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Caler son rythme dès le KM 1.5 : Ne pas se laisser surprendre par l'arrivée des pentes à 7%. Adoptez un braquet et une intensité que vous pourrez maintenir sur la partie centrale difficile.
2. Anticiper le passage à 10% : Le kilomètre le plus raide arrive après 2 km d'ascension. Gardez une réserve d'effort pour franchir ce passage sans "casser".
3. Profiter de la fin régulière : Les 2 derniers kilomètres à 7% sont constants. Une fois le plus dur passé, vous pouvez ajuster votre effort pour terminer fort.
5.0 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km