Col de Propiac est une ascension de 5.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Puyméras, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première partie est assez régulière (pentes de 3 à 6%), mais le profil est marqué par un replat significatif et peu exigeant entre les km 2.0 et 3.5 (pentes de 0% à 1%). La véritable difficulté se concentre sur le dernier kilomètre et demi, avec une pente soutenue à 7% suivie d'une conclusion à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du replat : La section plate entre 2.0 et 3.5 km est idéale pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime portion plus raide.
2. Gardez des réserves : Évitez de partir trop fort en début de montée. L'effort principal est requis sur la fin, avec le kilomètre à 7% qui demande une puissance significative.
3. Rythmez-vous sur la fin : Anticipez l'augmentation de la pente vers 3.5 km et ajustez votre braquet progressivement pour maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
5.3 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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