Rocca delle Caminate est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Predappio, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 237 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais constante, classée justement en 3ème catégorie. La pente moyenne de 7% est représentative de l'ensemble, avec un premier demi-kilomètre plus abordable (4%) avant une difficulté qui se maintient entre 6% et 7% sur la quasi-totalité du parcours. L'absence de répit notable en fait un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Profitez du premier 500m à 4% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le départ.
2. Recherche de régularité : Une fois la pente à 7% établie, trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet, les variations de pente étant minimes.
3. Concentration sur la fin : La légère baisse à 5% sur les 100 derniers mètres permet de relancer l'allure pour terminer fort si l'effort a été bien géré.
3.6 km • 237 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km