Predappio Alta est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Predappio Alta, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 246 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Predappio Alta présente un profil irrégulier qui définit sa difficulté. Après un départ relativement doux (2-3% sur le premier kilomètre), la pente passe brutalement à 8% entre les kilomètres 1.0 et 1.5. La partie centrale et finale est globalement soutenue, avec trois sections à 8% et deux à 6-7%. La difficulté réside dans cette succession de passages raides après une mise en jambe trompeuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le premier kilomètre : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les faibles pourcentages initiaux. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces pour les secteurs exigeants.
2. Anticiper les changements de pente : Les transitions sont marquées, notamment vers le KM 1.0. Anticipez le passage à 8% en rétrogradant suffisamment tôt pour éviter une surcharge brutale et maintenir la cadence.
3. Se concentrer sur la régularité : L'absence de répit significatif nécessite un effort constant. Fixez-vous une puissance ou une fréquence cardiaque cible adaptée aux sections à 7-8% et tenez-la, sans vous laisser griser par les légers replats.
4.3 km • 246 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Predappio Alta
Rayon de 20 km