El Limonar est une ascension de 9.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Portachuelo, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 11.1% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 1088 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie extrêmement exigeante, caractérisée par une pente moyenne très élevée de 11.1% sur près de 10 km. La difficulté réside dans la succession de sections à 14% (KM 2.0-3.0 et 6.0-7.0) et un final brutal avec 17% au KM 8.5-9.0. Il n'y a pas de répit significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ pour économiser vos ressources en vue des sections critiques, surtout le dernier kilomètre à 17%.
2. Gérez votre braquet sur les segments à 14% pour éviter la surchauffe musculaire ; anticipez les légers replats à 7-8% pour récupérer.
3. Gardez une réserve mentale et physique pour le final, la pente reste supérieure à 11% jusqu'aux 300 derniers mètres.
9.8 km • 1088 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km