Monte Santo Arda est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponte dell'Olio, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.6 km présente une difficulté modérée mais soutenue. Le profil est irrégulier, avec une première partie (KM 1.0-3.0) plus exigeante (pentes de 6% à 8%), suivie d'une section centrale plus roulante et d'un replat notable au KM 5.5-6.0 (0%) avant un final à 6%. La pente moyenne de 5.5% est représentative de l'ensemble.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre effort sur la partie centrale : Anticipez la séquence plus dure entre les premier et troisième kilomètres. Évitez de partir trop fort et maintenez un rythme constant pour aborder cette section sans être déjà en surrégime.
2. Profitez du replat pour récupérer : Le kilomètre à 0% de pente (vers 5.5 km) est une opportunité cruciale. Relâchez légèrement la pression, hydratez-vous et préparez-vous mentalement et physiquement pour l'ultime portion à 6%.
3. Adoptez une cadence régulière : La pente moyenne de 5.5% se prête bien à un développement qui permet de maintenir une cadence de pédalage stable (e.g., 70-80 rpm) sur la majorité de l'ascension, en ajustant légèrement dans les passages à 7-8%.
6.6 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monte Santo Arda