Col de Trelans est une ascension de 12.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pomayrols, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 679 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre entre les kilomètres 5 et 10, avec une séquence exigeante de 10%, 6%, puis 7% et 8%. Le kilomètre à 10% est le plus rude. Un répit notable au KM 7.0-8.0 (1%) permet de récupérer avant la dernière partie difficile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (3-4%) sont relativement doux. Utilisez-les pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le secteur clé (KM 5-10) : Abordez le kilomètre à 10% en réduisant votre braquet à l'avance. Gérez votre effort sur cette séquence exigeante pour conserver des forces pour la fin.
3. Profitez du répit (KM 7-8) : Utilisez la portion à 1% pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant d'attaquer les dernières pentes à 7-8%.
12.1 km • 679 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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