Col de Guillerme est une ascension de 6.2 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Plateau d'Hauteville, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.2% est régulière sur l'ensemble des 6.2 km, mais le profil révèle une section descendante au kilomètre 1.0-1.5 (-1%) et des variations entre 2% et 5%. Le plus raide (5%) est concentré en début de montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuissance dans le premier kilomètre (pentes à 4-5%) pour préserver vos muscles.
2. Profitez de la descente : Utilisez la courte section négative vers 1.5 km pour récupérer et baisser votre rythme cardiaque.
3. Rythme régulier : À partir de 2.0 km, les pentes restent stables (2-4%). Trouvez un braquet confortable et maintenez une cadence constante jusqu'au sommet.
6.2 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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