Côte de Tournay est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Peyraube, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 237 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Peyraube (5,6 km à 4,3%) est une 3ème catégorie régulière, sans portion extrême. Sa difficulté principale réside dans la succession de pentes entre 4% et 6%, notamment entre les kilomètres 1,5 et 3,5 où la pente dépasse plusieurs fois 5%, exigeant un effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
- Régularité : Adoptez un rythme constant adapté à une pente de 4-5%. La section à 6% (KM 1.5-2.0) est brève ; résistez à l'envie de sur-régler.
- Gestion du milieu : La partie centrale (KM 1.5 à 4.0) est la plus exigeante. Anticipez en conservant des réserves d'énergie pour cette séquence.
- Récupération active : Profitez des courtes sections à 2-3% en début de montée pour relâcher légèrement la pression sans perdre de tempo.
5.6 km • 237 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km