Monte Malbe est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Perugia, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 332 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les 1,5 premiers kilomètres sont particulièrement ardus, avec des pentes comprises entre 10% et 12%. Un répit relatif intervient entre 1,5 et 2,5 km (pentes de 5% à 8%), avant une reprise de l'effort sur la section de 3,0 à 3,5 km à 10%. La fin est quasi plate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un rythme stable pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Profitez du répit : Utilisez la section moins pentue (1,5-2,0 km à 5%) pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : Gardez des ressources pour le dernier kilomètre significatif (3,0-3,5 km à 10%) avant le final plat.
3.8 km • 332 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km