Monte Malbe est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Corciano, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 358 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. Les trois premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 4.3%), servant de préambule. La véritable difficulté commence après le KM 2.5, avec une séquence exigeante de 3 km où la pente dépasse constamment 8%, culminant à 10% sur deux tronçons. Le pourcentage moyen de 6.4% est donc trompeur, la seconde moitié étant nettement plus sélective.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 2.5 premiers kilomètres pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. Évitez de suraccélérer dans les courtes portions à 5-6%.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 2.5, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation significative de la pente (8-10%). Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence de pédalage constante et éviter la surchauffe musculaire.
3. Se concentrer sur les derniers kilomètres : Le final est le plus pentu (10% au KM 5.0-5.5). Gardez des réserves pour cette ultime difficulté et maintenez votre effort jusqu'au sommet.
5.6 km • 358 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km