Santa Helena est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Perímetro Urbano Medellín, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 24.5%. L'ascension totalise 1166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14 km présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.3%) et son dénivelé important (1166m). La pente est majoritairement comprise entre 6% et 9%, avec une section particulièrement raide au kilomètre 4.0-5.0 (9%) et un final relevé (8%). Le kilomètre 7.0-8.0 (5%) offre le seul répit notable.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Réglez votre effort sur la pente moyenne (8.3%) pour éviter la surchauffe dans les portions à 8-9%, surtout dans le premier tiers.
2. Profiter du répit : Utilisez le kilomètre à 5% (KM 7.0-8.0) pour récupérer activement (pédalage souple) avant la seconde moitié de l'ascension.
3. Anticiper le final : Gardez des réserves pour les deux derniers kilomètres (7% puis 8%) qui exigent un effort accru en fin de montée.
14.0 km • 1166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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