Quindicina est une ascension de 8.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Peghera, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 684 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km présente une difficulté progressive. La première moitié (km 0-4) est modérée avec des pentes de 5 à 8%, servant d'échauffement. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie, avec une séquence exigeante de 13% sur 1 km (km 5-6), suivie immédiatement par des tronçons à 12% et 13% (km 6.5-7.5). La pente se maintient à 10% sur les 500 derniers mètres, rendant le final particulièrement éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 4 premiers kilomètres pour trouver un rythme régulier sans forcer. Réservez vos forces pour le mur à 13% qui débute au km 5.
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Anticipez les sections raides (km 5.5-7.5) en réduisant votre braquet à l'avance pour maintenir la cadence.
3. Fractionnez le final : Les derniers kilomètres sont continuellement au-dessus de 10%. Concentrez-vous sur de courtes portions pour mentalement surmonter l'effort jusqu'au sommet.
8.0 km • 684 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km