Manna est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Manna culmine à 850 m d'altitude. Il est situé à Panariti, Περιφέρεια Πελοποννήσου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 548 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de première catégorie couvre 9,5 km pour 548 m de dénivelé positif, soit une pente moyenne de 5,8 %. L'effort le plus exigeant se situe entre les kilomètres 1.5 et 4.0, où les pentes varient de 6 % à 10 %, avec un pic à 10 % entre les kilomètres 2.0 et 3.0. Une seconde série de rampes attend entre les kilomètres 6.0 et 7.0, puis au kilomètre 7.5-8.0, avant un final quasiment plat.
Conseils pour l'effort :
1. Régler son allure dès le départ. Sur les kilomètres 0.0 à 1.5, à 5-7 %, roule à un rythme stable pour garder des forces pour le passage à 10 %.
2. Gérer le passage à 10 %. Entre les kilomètres 2.0 et 3.0, reste assis, garde une cadence souple et choisis un braquet qui te permet de ne pas forcer sur les pédales.
3. Récupérer dans les replats. Profite des passages à 2 % entre les kilomètres 4.0 et 4.5, puis entre les kilomètres 5.0 et 5.5, pour boire, t'alimenter et récupérer avant les rampes suivantes.
9.5 km • 548 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Manna