Manna est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Manna culmine à 850 m d'altitude. Il est situé à Ano Trikala, Περιφέρεια Πελοποννήσου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 303 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,3 km pour 303 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7 %, ce col de 1ère catégorie impose un effort soutenu du début à la fin. Seul le tronçon du kilomètre 0,5 à 1,0, à 3 %, offre un véritable répit. La difficulté culmine entre les kilomètres 3,0 et 3,5 avec 10 %, suivis de 8 % jusqu'au km 4,0, avant un final à 5 % sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ : entre le km 0,0 et 0,5, à 6 %, restez en cadence souple pour conserver des réserves pour la suite.
2. Récupérez sur le faux-plat : entre le km 0,5 et 1,0, à 3 %, profitez-en pour reprendre votre souffle et hydratez-vous.
3. Anticipez le passage à 10 % : entre le km 3,0 et 3,5, passez un braquet plus léger, restez assis sur la selle et gardez une cadence régulière.
4.3 km • 303 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Manna