Manna est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Manna culmine à 850 m d'altitude. Il est situé à Δημοτική Ενότητα Ξυλοκάστρου, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Πελοποννήσου, Δυτικής Ελλάδας και Ιονίου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 466 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 9% sur 5.3 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois secteurs à 12% (début, KM 4.5-5.0) et un à 11% (KM 2.0-2.5) exigent une grande vigilance, d'autant que la portion plus "douce" au milieu (5-6% entre KM 2.5 et 3.5) peut inciter à une récupération insuffisante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'urgence dans le premier km à 12-10%. Gardez de la marge pour les deux derniers kilomètres, également très pentus.
2. Profitez du répit : Utilisez la séquence moins pentue entre ~2.5 et 3.5 km (5-6%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réhydrater sans relâcher complètement l'effort.
3. Anticipez la fin : La pente remonte significativement à partir de 3.5 km (10%, puis 12%). Gérez votre allure avant ce segment pour aborder cette finale exigeante avec des ressources suffisantes.
5.3 km • 466 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Manna