Zibana est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Palanzano, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 177 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Palanzano est une 3ème catégorie courte (2.2 km) mais intense, avec une pente moyenne exigeante de 8.2%. La difficulté réside dans son début soutenu, avec deux premiers segments à 9% qui imposent un rythme élevé dès le départ. Le milieu de la montée (7%) offre un léger répit avant une fin régulière à 8%.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 9%. Calibrez votre effort pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Utilisez le secteur à 7% : Profitez du kilomètre 1.0 à 1.5, légèrement moins pentu, pour retrouver un rythme respiratoire stable et légèrement relâcher la pression sur les jambes.
3. Rythme constant : Maintenez une cadence régulière sur les derniers 700 mètres (8%) en anticipant la fin proche pour éviter un ralentissement en fin d'effort.
2.1 km • 177 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km