Ain dem est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Ain dem culmine à 750 m d'altitude. Il est situé à Ouled Rahmane ben Khawa, Médéa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 307 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie propose 5,4 km pour 307 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,6 %. La difficulté se concentre entre le km 1.5 et le km 2.5, où la pente passe de 9 % (km 1.5-2.0) à 11 % (km 2.0-2.5). Le final, du km 5.0 au km 5.4, repart à 11 %, ce qui impose de garder des réserves pour la fin.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre départ. Les premiers 500 mètres à 6 % invitent à partir trop vite, alors installez un rythme régulier dès le début.
2. Profitez des respirations. Le tronçon à 0 % du km 0.5-1.0 et la portion descendante du km 2.5-3.0 à -2 % sont l'occasion de récupérer et de vous hydrater.
3. Gérez le passage clé. Abordez le km 2.0-2.5 à 11 % avec une cadence souple et l'intensité maîtrisée, pour conserver de l'énergie pour le raidillon final du km 5.0-5.4.
5.4 km • 307 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ain dem