Ain dem est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Ain dem culmine à 750 m d'altitude. Il est situé à Hoceinia, Aïn Defla, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 462 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 10 km pour 462 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,6 %, mérite sa classification en 1ère catégorie. La difficulté se concentre dans la première moitié, avec deux rampes à 12 % (km 1.5-2.0 et km 3.0-3.5) séparées par des passages plus réguliers. La section finale, du km 8.0 au km 10.0, reste exigeante avec des pentes de 7 %, 5 %, 3 % puis 8 % jusqu'à l'arrivée, après une portion de faux-plat et de descente entre les km 4.5 et 7.5.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Ne pars pas trop fort dans les premiers kilomètres à 6 %, et garde des forces pour les rampes à 12 % du km 1.5 et du km 3.0.
2. Récupérer dans les passages roulants. Profite du faux-plat du km 4.0 au km 5.5 et de la descente du km 4.5 au km 5.0 pour boire, manger et retrouver une cadence souple.
3. Finir avec une cadence élevée. Dans le final du km 9.5 au km 10.0 à 8 %, garde un petit braquet et une cadence régulière, car la pente ne faiblit pas avant la ligne d'arrivée.
10.0 km • 462 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ain dem