Alpe Oneda est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oliveto Lario, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 519 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. Les 5 premiers kilomètres sont relativement constants (pente moyenne de 6%), mais la difficulté augmente radicalement dans les deux derniers kilomètres, avec des pentes très raides comprises entre 11% et 14%. Ce final exigeant après une longue montée régulière en fait la principale difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le final : Gérez votre effort sur la première partie (0-5 km) à un rythme soutenable. Évitez de sur-régler dans les sections à 8% (KM 2.0-2.5 et 5.0-5.5) pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 5.5, la pente passe à 14%. Adoptez une cadence de pédalage plus rapide ("mouliner") si possible et préparez-vous mentalement à un effort intense jusqu'au sommet.
3. Profitez du répit : La section entre KM 4.0 et 5.0 (pentes de 3% et 4%) est une occasion cruciale de récupérer partiellement sans ralentir excessivement, avant d'aborder la partie décisive.
7.0 km • 519 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km