Cinovec est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à okres Teplice, Severozápad, Česko. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 494 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6% sur 8.1 km est trompeuse : le kilomètre le plus raide (7.0-7.5 à 9%) et les sections répétées à 7-8% entre les km 2.0 et 4.0, puis 5.5 et 7.0, en font un effort exigeant. L'absence de répit significatif, avec seulement deux courtes sections à 4-5%, nécessite une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant correspondant à votre seuil anaérobie, surtout dans les premiers kilomètres plus "doubles" (4-6%) pour éviter la surchauffe avant les parties ardues.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves pour le kilomètre à 9% (entre 7.0 et 7.5), la pente la plus sévère de l'ascension. Relâchez légèrement l'effort sur la section à 5% qui le précède (6.5-7.0).
3. Fractionnez l'effort : Visualisez la montée en trois parties : un début d'échauffement (km 0-2), un cœur exigeant avec les pentes à 7-8% (km 2-7), et un final avec le pic de difficulté (km 7-8.1).
8.1 km • 494 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km