Cruz de Meira est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à O Chao do Pousadoiro, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 601 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.9%) sur une distance respectable de 6.7 km. La difficulté est progressive, avec une première partie plus "douce" (6-7%) suivie d'un cœur exigeant sur près de 4 km où la pente dépasse systématiquement les 9%, culminant à 14% entre les km 5.5 et 6.0. Ce passage très raide en fin de parcours constitue le point critique de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement dans les premiers kilomètres à 6-7% pour préserver vos ressources avant la série de pentes à 9% et plus.
2. Anticiper le mur final : Gardez une réserve d'énergie pour le kilomètre à 14% (KM 5.5-6.0), le plus difficile. Adoptez une cadence de pédalage rapide et contrôlée pour le franchir.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois tronçons : le début (KM 0-2), le cœur dur (KM 2-5.5) et l'ultime effort (KM 5.5-6.7). Concentrez-vous sur un tronçon à la fois.
6.7 km • 601 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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