Ouviaña est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à A Ribeira de Piquín, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 481 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très contrasté. La difficulté est concentrée sur trois secteurs clés : un départ raide (KM 0.0-1.0 à 10-11%), un mur central très exigeant (KM 2.5-4.0 à 12-13%) et une fin plus modérée après un court répit (KM 4.0-4.5 à 4%). La pente moyenne de 8.1% sur 5.9km est trompeuse en raison de ces fortes variations.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les à-coups : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres et sur le "mur" central (KM 2.5-4.0). Utilisez les parties moins pentues (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-4.5) pour récupérer en maintenant un bon rythme.
2. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues à 13%. Anticipez les changements de pente pour ajuster votre rythme cardiaque et éviter les à-coups.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : le départ vigoureux, l'effort maximal sur le mur central, et la finale plus roulante après le KM 4.5.
5.9 km • 481 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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