Cruz de Meira est une ascension de 9.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à A Ribeira de Piquín, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 640 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (10%) et une fin brutale (9-10% entre 8.0 et 9.0 km). La pente est irrégulière, alternant entre des passages à 3-5% (KM 5.5-6.0, KM 7.0-7.5) pour "respirer" et des séquences soutenues à 8-10%, exigeant une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion dès le premier kilomètre à 10%. Adoptez un rythme stable, légèrement en dessous de votre seuil, pour prévenir la fatigue précoce.
2. Profiter des accalmies : Utilisez les sections à pente plus douce (autour du 6ème et 7ème km) pour récupérer activement en gardant une cadence sans forcer, afin d'aborder la dernière difficulté avec des ressources.
3. Anticiper le final : Gardez une réserve d'effort pour les 2 derniers kilomètres (9-10%), la partie la plus difficile de l'ascension. Augmentez progressivement l'allure à partir du KM 8.0.
9.8 km • 640 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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