Januario Carneiro est une ascension de 2.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nova Lima, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 22.6%. L'ascension totalise 191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 2.5 km. Sa particularité est un départ très exigeant, avec près de la moitié du dénivelé (111m) concentré sur le premier kilomètre à des pentes comprises entre 10% et 12%. La section centrale (KM 1.0-1.5) à 4% offre un répit bienvenu avant une fin régulière autour de 6-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas impressionner par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme soutenable dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez le kilomètre à 4% pour récupérer et ajuster votre braquet sans forcer, afin d'aborder la dernière partie avec des ressources.
3. Rythme régulier en finale : Les 1.5 derniers kilomètres ayant une pente similaire (6-7%), maintenez une cadence constante pour une gestion optimale de l'effort jusqu'au sommet.
2.5 km • 191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Januario Carneiro