Januario Carneiro est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Januario Carneiro culmine à 1 151 m d'altitude. Il est situé à Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km pour 274 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 3,4 %, est classée en 1re catégorie. L'effort se concentre sur la première moitié, entre le km 0 et le km 4,5, avec un passage très exigeant entre le km 3,5 et le km 4,5 où la pente monte à 7 % puis 9 %. Au-delà du km 4,5, le profil devient nettement plus roulant, avec des pentes comprises entre -2 % et 2 %, ce qui permet de récupérer en partie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ. Ne partez pas trop vite entre le km 0 et le km 1,5, où les pentes alternent entre 3 % et 7 %, afin de conserver des forces pour la suite.
2. Préparer le passage clé. Abordez le tronçon du km 3,5 au km 4,5 avec un braquet adapté et une cadence souple, car la pente à 9 % entre le km 4,0 et le km 4,5 est le point le plus dur de la montée.
3. Récupérer après le km 4,5. Profitez des variations légères du km 4,5 au km 8 pour vous alimenter, reprendre votre souffle et éviter de vous enflammer avant l'arrivée.
8.0 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Januario Carneiro