Januario Carneiro est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Belo Horizonte, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.2 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans deux séquences pentues : un kilomètre à 9% suivi d'une portion à 11%, concentrant l'essentiel du dénivelé. Les sections en pente négative (KM 1.0-2.0 et fin) offrent des moments de récupération cruciaux, mais le final après une partie plate demande un nouvel effort à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur les premiers kilomètres. La pente démarre doucement (3%) avant une montée brutale à 9%. Utilisez ce début pour trouver votre rythme sans vous surmener.
2. Profitez des descentes pour récupérer. Les deux kilomètres de pente négative (KM 1.0-2.0) sont une aubaine. Relâchez la pression sur les pédales et récupérez activement pour aborder la section la plus dure (11%).
3. Anticipez le final. Après une longue portion facile (KM 4.0-5.0), la pente remonte à 7%. Gardez des forces pour relancer l'effort sur ce dernier kilomètre significatif avant l'arrivée.
6.2 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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