Countisbury Hill est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à North Devon, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.4 km) mais intense présente une difficulté significative due à sa pente moyenne élevée de 9.9%. Le premier demi-kilomètre, avec une pente de 15%, est particulièrement exigeant et conditionne la suite de l'effort. La difficulté diminue progressivement après le premier kilomètre, mais le pourcentage reste important.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ maîtrisé : Ne vous laissez pas surprendre par la pente de 15% initiale. Adoptez un développement souple et un rythme stable dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Rythme progressif : Utilisez la légère baisse de pente après le premier kilomètre (passage à 8-10%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et maintenir votre puissance.
3. Réserve pour la fin : La dernière section à 6% est la plus "accueillante". Gardez une réserve d'énergie pour y augmenter légèrement votre allure et terminer fort.
2.4 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km