Valico di Petrella Liri est une ascension de 8.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 343 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (8,9 km à 4%) présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier : la première moitié est plus exigeante, avec des pentes de 5 à 7% sur les 4 premiers kilomètres, tandis que la seconde moitié est plus roulante, avec plusieurs sections à 2-3% permettant de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres pentus (jusqu'au KM 4). Garde une intensité stable pour préserver tes ressources.
2. Profite des répit : Utilise les sections plus plates (KM 5.0-5.5 à 3% et KM 6.0-6.5 à 2%) pour relâcher légèrement l'effort, boire et retrouver un rythme respiratoire normal.
3. Anticipe la fin : Une courte remontée à 5% vers le KM 7.5 précède la fin quasi plate. Accélère progressivement dans les derniers 500 mètres une fois la pente terminée.
8.9 km • 343 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km