Sant'Agata dei Due Golfi est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 241 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.9% est régulière sur la première moitié, mais l'effort s'intensifie nettement entre le kilomètre 1.5 et 3.0 avec trois tronçons à 6-7%. Le kilomètre 4.0-4.5 offre un répit bienvenu (2%) avant un final à 5%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le milieu de l'ascension : Anticipez la séquence plus raide (6-7%) entre 1.5 et 3.0 km. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur cette partie cruciale.
2. Profiter du répit : Utilisez le tronçon à 2% (vers 4.0-4.5 km) pour récupérer en relâchant légèrement l'allure avant d'aborder les derniers 400 mètres.
3. Adopter un rythme constant : La pente globale étant stable, visez une puissance ou une fréquence cardiaque régulière pour une gestion optimale de l'effort sur l'ensemble des 4.9 km.
4.9 km • 241 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km