Castello (Gragnano) est une ascension de 2.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.1 km présente une difficulté progressive mais trompeuse. La première moitié (pentes de 5% à 7%) permet de trouver un rythme. La difficulté réelle se concentre sur les 600 derniers mètres, avec une pente moyenne de 13.5%, générant près de 40% du dénivelé total. C'est un final exigeant pour une 3ème catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur le premier kilomètre pour économiser vos forces en vue du mur final.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir de 1.5 km, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité. Une réduction de braquet anticipée est cruciale.
3. Se concentrer sur le final : Même si la pente se réduit légèrement après 2.0 km, elle reste élevée (11%). Maintenez l'effort jusqu'au sommet.
2.1 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km