Pico da Pena Muiñete est une ascension de 12.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 576 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale (12.8 km à 4.5%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté principale se concentre sur les 5 premiers kilomètres, avec des pentes sévères (7-9%) qui génèrent l'essentiel du dénivelé. Un répit notable intervient au kilomètre 6-7 (1%) et une courte descente au km 8-9 (-2%), avant une fin plus légère mais irrégulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'excitation du début. Les 4 premiers km sont les plus pentus (6-9%). Établissez un rythme soutenable dès le départ pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des répit : Utilisez la section plate (km 6-7) et la légère descente (km 8-9) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous realimenter, en prévision des dernières pentes à 6%.
3. Rythmez la fin : Les 3 derniers km sont moins sévères (2-3%). Après le km 10 à 6%, ajustez votre effort pour maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
12.8 km • 576 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Pico da Pena Muiñete