O Xistral est une ascension de 15.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ourol, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 867 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Ourol est un parcours exigeant de 15.8 km (Hors Catégorie) avec une pente moyenne de 6%. Sa difficulté réside dans son irrégularité : un premier tiers très rude (pentes à 8-9%), une longue section centrale plus tranquille (KM 4.0-10.0 avec des pentes faibles, voire négative) et un final extrêmement brutal avec des pentes de 14% et 13% sur les deux derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres pentus. Gardez des réserves.
2. Profitez du milieu pour récupérer : Utilisez la section plate entre les KM 5 et 10 pour vous réalimenter, vous hydrater et abaisser votre fréquence cardiaque.
3. Anticipez le final : Abordez les 2 derniers kilomètres (14%) en ayant économisé votre énergie. Préparez-vous mentalement à un effort très intense pour conclure.
15.8 km • 867 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km