Atalaia est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 402 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté élevée due à sa pente moyenne sévère de 11% sur 3.7 km. La difficulté est accentuée par un tronçon central très exigeant (KM 1.5 à 3.0) où la pente dépasse constamment 13%, générant un dénivelé important sur une distance réduite.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos ressources avant la section la plus raide (après 1.5 km). Anticipez la baisse de pente finale (KM 3.5) pour une reprise éventuelle.
2. Contrôle de l'intensité : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière, surtout dans les portions à 13% où le risque de surrégime est élevé.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en tronçons basés sur les changements de pente pour une gestion psychologique de l'effort, en visant particulièrement le passage du KM 2.0 comme objectif intermédiaire clé.
3.7 km • 402 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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