Passo Acquabona est une ascension de 9.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 780 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté majeure concentrée sur ses 3 premiers kilomètres, avec des pentes extrêmes (15-17%) générant près de 300m de dénivelé. Le reste du parcours, bien que plus modéré (4-8%), reste exigeant sur la durée totale de 9.5km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion d'effort initial sur les pentes de 15-17%. Adopte un rythme régulier et contrôlé dès le premier kilomètre pour préserver tes ressources.
2. Segmentation mentale : Aborde la montée en trois parties : la section critique (KM 1-3), la partie centrale plus roulante (KM 4-6), et le final technique avec ses variations (KM 7-9.5).
3. Gestion du braquet : Privilégie un développement adapté aux fortes pentes du début. Une fois la partie la plus raide passée, ajuste ton rythme sans relâcher l'effort sur les faux-plats descendants.
9.5 km • 780 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km