Passo di Agrifoglio est une ascension de 4.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Rizzuti, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 148 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté progressive. Les quatre premiers kilomètres (0-2.5 km) sont modérés (pentes de 2-3%), idéaux pour l'échauffement. La difficulté augmente nettement sur le dernier tiers (2.5-4.0 km) avec des pentes de 5-6%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres peu pentus pour préserver vos ressources avant la partie plus raide.
2. Anticipez le changement de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente vers 2.5 km. Une légère réduction d'allure peut être nécessaire pour maintenir un effort constant.
3. Effort constant : Surveillez votre fréquence cardiaque ou votre puissance sur la section finale (5-6%) pour éviter le surrégime.
4.0 km • 148 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo di Agrifoglio
Rayon de 20 km