Monte Condrò est une ascension de 20.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Feroleto Antico, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 1000 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 20,1 km présente une difficulté progressive. Les 5 premiers kilomètres (pente de 1% à 4%) servent d'échauffement. La difficulté réelle commence après le KM 5, avec une séquence exigeante de 7 km (KM 7 à KM 14) où la pente oscille entre 6% et 8%, incluant le tronçon le plus raide à 8% (KM 10-11). Le profil se fragmente ensuite, alternant des sections à 4%, 5% et 7%, demandant une adaptation constante jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 5 premiers kilomètres, peu pentus, pour installer un rythme modéré et économiser vos forces pour la partie centrale, la plus difficile.
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment après le KM 14. Anticipez ces changements pour ajuster votre développement et éviter des à-coups dans votre effort.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en segments (début, partie centrale, final) pour rester concentré et gérer l'effort sur la durée.
20.1 km • 1000 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km