Monte Fumone est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est tactique : une première partie régulière (KM 0.5-2.0 à 4-6%) est suivie d'un long replat de 500m à 0% (KM 3.0-3.5), offrant un vrai répit. La difficulté se concentre en finale, avec les deux derniers segments à 8% sur près d'un kilomètre.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du replat : Le kilomètre 3.0-3.5 à pente nulle est crucial. Utilisez-le pour récupérer activement (pédalage souple) et préparer l'effort final.
2. Anticipez la fin : Ne surestimez pas la première moitié. Gardez des forces pour l'ultime secteur à 8%, qui représente près du quart du dénivelé total.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les premiers kilomètres (pentes de 3-6%) pour éviter la surchauffe avant le replat.
4.8 km • 191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km