Altipiani di Arcinazzo (Sella della Volpe) est une ascension de 10.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 380 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (0-5 km) est irrégulière avec une section facile (1%) et même une courte descente (-2%), ce qui permet de récupérer. La seconde moitié (5-10.3 km) est nettement plus exigeante, avec une pente constante de 5% sur 5 kilomètres, constituant le cœur de la difficulté.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les premiers kilomètres, moins pentus, pour installer votre rythme sans vous fatiguer. Profitez de la descente au KM 4 pour récupérer et préparer l'effort soutenu.
2. Adopter un rythme régulier sur les 5% : À partir du KM 5, trouvez une cadence que vous pouvez maintenir sur la longue montée constante de 5 km. Évitez les à-coups pour économiser vos ressources.
3. Anticiper la fin : Le dernier tronçon (KM 10-10.3) passe à 4%, ce qui peut permettre une légère accélération si l'effort a été bien géré.
10.3 km • 380 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km