Gavião est une ascension de 7.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 283 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 7,5 km présente un profil irrégulier avec une difficulté modérée (2ème catégorie). La pente moyenne de 3,8% est trompeuse : le début est exigeant (7% sur 1 km), suivi d'une section plate et descendante (KM 1.0-2.0). La fin est particulièrement difficile avec un dernier kilomètre à 7% après une légère descente au KM 6.5-7.0.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers 500m à 7%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe précoce.
2. Profiter des récupérations : Utilisez la section plate et descendante (KM 1.0-2.0) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les parties plus raides.
3. Anticiper la fin : Gardez des forces pour le dernier kilomètre (7%), le plus pentu de l'ascension. Évitez de tout donner dans la montée à 6% du KM 5.0-5.5.
7.5 km • 283 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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