Casembola est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 329 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié (0-3,5 km) est modérée (pente moyenne de 3,8%), suivie d'un replat (3,5-4,5 km à 1-2%). La difficulté réelle se concentre sur les 2 derniers kilomètres, avec une séquence exigeante à 8%, 9% et un pic à 11%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour la fin : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Utilisez les 4 premiers kilomètres pour trouver un rythme régulier sans forcer.
2. Anticipez le mur final : À partir du kilomètre 4,5, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente. Réduisez votre braquet progressivement avant la section à 11%.
3. Gérez votre effort sur les pourcentages forts : Sur les passages à 9-11%, concentrez-vous sur un pédalage rond et une respiration régulière pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
6.6 km • 329 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
