Alto de Montañó por San Isidro est une ascension de 4.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 241 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur une section centrale exigeante de 2 km (du KM 1.5 au KM 3.5) avec une pente constante entre 6% et 7%. Le début est raide (8%) et la fin est plus douce (3%), mais le faux plat descendant au KM 0.5-1.0 (-2%) peut casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas griser par la pente initiale de 8%. Gardez de la réserve pour la longue séquence à 7%.
2. Anticiper le changement de rythme : Profitez du court replat négatif vers 500m pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément) avant d'aborder la partie la plus dure.
3. Rythme constant : Trouvez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur les 2 km de pente soutenue (7%), qui sont le cœur de la difficulté.
4.4 km • 241 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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