Alt de Rasos de Catí est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 420 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5 km présente une pente moyenne exigeante de 8%, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. La section centrale (KM 2.0 à 3.5) est très difficile avec des pentes continues entre 10% et 12%. Le KM 3.5-4.0 à 1% offre un court répit avant une conclusion raide à 11%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres plus faciles. Anticipez l'enchaînement des pentes à 10-12% dès le KM 1.0 et gardez des forces pour le final.
2. Profiter du répit : Utilisez le kilomètre à 1% (KM 3.5-4.0) pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) avant d'aborder les deux derniers kilomètres pentus.
3. Maîtriser la puissance : Maintenez une cadence régulière dans les parties raides (KM 2.0-3.5 et 4.5-5.0) pour éviter les à-coups qui cassent le rythme.
5.0 km • 420 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km