Cinque Faggi est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Muro Lucano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% sur 4.6 km est exigeante, mais c'est le dernier kilomètre qui est décisif, avec une section à 12% (KM 3.5-4.0) suivie d'un court répit à 3% avant une finale raide à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos forces. La partie la plus difficile (12%) arrive en fin de parcours, il est crucial d'aborder cette section sans être déjà épuisé.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections moins pentues (KM 2.0-2.5 à 5% et KM 4.0-4.5 à 3%) pour récupérer activement et passer un braquet plus souple avant les portions raides.
3. Préparation mentale pour la fin : Gardez une réserve d'énergie pour le double défi des KM 3.5 à 4.6, qui cumulent 12% et 9% de pente et représentent le point clé de l'ascension.
4.6 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km