Passo Sella di Conza est une ascension de 10.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Pescopagano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 2.8% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 6 premiers kilomètres sont très modérés (pente moyenne de 1.5%), constituant une mise en jambe progressive. La difficulté réelle se concentre sur la seconde moitié, avec un kilomètre à 6% (KM 6-7) et surtout un kilomètre sévère à 7% (KM 8-9), qui sera le point crucial de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur la première partie : Résistez à la tentation de forcer sur les 6 premiers km, faiblement pentus. Utilisez-les pour trouver un rythme respiratoire stable et économe en énergie.
2. Anticipez le secteur clé (KM 8-9) : Abordez le kilomètre à 7% avec des ressources intactes. Avant ce segment, adoptez une cadence légèrement plus élevée pour préparer vos muscles à l'effort intense.
3. Gérer la fin : Après le pic de difficulté, les pentes de 4% puis 3% jusqu'au sommet seront psychologiquement plus faciles. Maintenez un effort régulier pour conclure sans explosion.
10.9 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo Sella di Conza
Rayon de 20 km