Passo Sella di Conza est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laviano, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 310 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (9 km), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réelle est concentrée sur trois secteurs : un début raide (5-7% sur le premier km), un court mur à 9% au kilomètre 2.5, et un final progressif. Les plusieurs tronçons en pente négative (de -1% à -3% entre les km 1 et 6) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 500 premiers mètres à 7%. Gardez de la réserve pour le court mais intense passage à 9% qui arrive après 2.5 km.
2. Profitez des descentes : Les sections négatives entre les km 1.0 et 6.0 sont vos alliées. Relâchez légèrement l'effort pour récupérer sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Gestion du final : La dernière partie (km 6.5 à 9.0) est régulière (3-5%). Après les variations du début, c'est le moment de redistribuer l'effort et de maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
8.9 km • 310 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo Sella di Conza
Rayon de 20 km