Casciano est une ascension de 5.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Murlo, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. Le profil est exigeant car la pente dépasse 6% sur plus des deux tiers du parcours (KM 0.5 à 4.0), avec une séquence raide de 7-8% sur les trois premiers kilomètres. Le final plus souple (KM 4.0-5.2 à 4-5%) offre un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage prudent : La première partie (2%) est trompeuse. Évitez de surenchérir avant la montée en pente sérieuse à partir du KM 0.5.
2. Rythme régulier sur la partie centrale : Trouvez un tempo soutenable sur les 3.5 km à 7-8% pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque.
3. Relance progressive en fin de parcours : Profitez de l'adoucissement des pentes après le KM 4.0 pour accélérer et terminer fort.
5.2 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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