Poggio alla Croce est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Monticiano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.7% est trompeuse : trois sections à 11% et quatre à 9% sont très exigeantes, surtout celle de 11% après le faux-plat du KM 3.0-3.5. Le replat à -3% et les deux sections à 1% et 3% offrent de brefs moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les deux premiers kilomètres (9%, 11%) sont ardus. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" avant les portions difficiles du milieu et de la fin.
2. Profitez des replats pour récupérer : Utilisez activement la descente à -3% (KM 1.0-1.5) et le faux-plat à 1% (KM 3.0-3.5) pour baisser votre fréquence cardiaque et vous hydrater avant les sections à 11% et 9% qui suivent.
3. Gardez des réserves pour le final : Les KM 3.5 à 5.0 enchaînent trois segments sévères (11%, 9%, 9%). Anticipez cet enchaînement et gardez de la puissance pour le maintenir jusqu'au dernier kilomètre plus tranquille (3%).
5.4 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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