San Lugano est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Molina di Fiemme, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 344 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale (7.9 km à 4.4%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réelle réside dans deux secteurs exigeants : un kilomètre à 10% (KM 3.0-3.5) et une portion à 7% sur 700m (KM 5.0-5.5). Ces passages difficiles sont séparés par deux courtes descentes (KM 3.5-4.5 et KM 5.5-6.0) qui brisent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure par sections : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Anticipez les deux pics de pente (vers 3 km et 5 km) et économisez vos forces pour les aborder à un rythme contrôlé.
2. Profiter des récupérations : Utilisez les deux tronçons en pente négative ou nulle (KM 3.5-4.5 et KM 5.5-6.0) pour récupérer activement (pédalage souple) sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Maintenir la concentration en fin de montée : La dernière partie (après 6.5 km) alterne pentes faibles et modérées (6%, 2%, 1%). Gardez un effort régulier pour ne pas perdre de temps sur ce final technique.
7.9 km • 344 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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