San Lugano est une ascension de 15.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Auer - Ora, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 865 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur 15.3 km. La pente moyenne de 5.6% est classique, mais la difficulté réside dans son irrégularité. La partie centrale (KM 8-10) est la plus exigeante, avec deux kilomètres à 7% et 8% qui constituent le cœur dur de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (5-6%) sont un bon préambule. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la séquence difficile.
2. Anticipez le pic de difficulté : Gardez une réserve d'effort pour les kilomètres 8 à 10 (7-8%). C'est là que la course se joue.
3. Profitez des sections de récupération : Après le pic, les pentes redescendent à 4-5% (KM 11-14). Utilisez ces parties moins pentues pour retrouver un rythme respiratoire et relâcher la pression sur les muscles avant le final.
15.3 km • 865 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km